【書籍】 ぼくたちは習慣で、できている。_佐々木 典士

cha_chan

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こちらの書籍は、自分は意志が弱くて習慣を身に着けることができないと思っている人に向けて書かれた書籍です。

著者は習慣はほとんど考えずに行う行動で、習慣にするには意識自体の出番を減らす必要があると言っています。

習慣は「トリガー」、「ルーチン」、「報酬」の3要素からなり、これらを設定することで良い習慣を身に着け、悪い習慣を断ち切る方法が書かれています。

また習慣化するための方法として、まずは「ハードルを下げる」ことから始め、逆に悪い習慣を断ち切るためには、逆に「ハードルを上げる」というのが参考になりました。

いきなり大きな目標を立ててしまい3日坊主で終わってしまうことの多い自分も、まず「ハードルを下げる」ことから始めてみようと思いました。

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