変えるのは「食べる順番」だけ 食べる順番ダイエットというのをご存知でしょうか。なんでも普段の食事の「食べる順番」を変えるだけで、ダイエット効果が期待できるという、最近人気の手法だそうです。 要はあれをつまんでこれをつまんで・・・ではなく、おかずやごはんに順番

筋力トレーニングと有酸素運動の組合せでダイエットはより効果的になります。筋力トレーニングにより、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼させやすい体ができあがります。 筋肉をつけた上で有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果が上がりますよ。有酸素運動を始めてから20分経過し