筋力トレーニングと有酸素運動の組合せでダイエットはより効果的になります。筋力トレーニングにより、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼させやすい体ができあがります。
筋肉をつけた上で有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果が上がりますよ。有酸素運動を始めてから20分経過しなければ脂肪が燃焼し始めないので、
30分は歩いたり、走ったりすることが必要ですね。
最終更新：
筋力トレーニングと有酸素運動の組合せでダイエットはより効果的になります。筋力トレーニングにより、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼させやすい体ができあがります。
筋肉をつけた上で有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果が上がりますよ。有酸素運動を始めてから20分経過しなければ脂肪が燃焼し始めないので、
30分は歩いたり、走ったりすることが必要ですね。
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sumire
筋肉そろそろ鍛えねば・・・・・・。
歩いただけでは駄目なのですね・・・・・・。
Rinoue125R
まずは筋肉。それも30分以上の運動で、ってことか・・・
電車通勤の会社勤めじゃ、それすらけっこうハードルたかい
nezumisenpai
筋トレを20分してから歩いたり走ったりすれば効果があがるのですね！なるほど～
Vasara0316
今まで走ってから筋トレしていたので、今度から逆でやってみます！！
Rinoue125R
なるほど！
そういうことなんですね。
Rinoue125R
あれれ、考えてみたら、筋トレしてすぐ付く筋肉なんてないだろうから、まずは何週間かガッツリ筋トレしてガタイを作ってから有酸素運動という順番なのかな・・・snaoki81さん、教えてください！
snaoki81
そちらの方が良いですね！筋肉量が代謝に比例するので、痩せたい方はまず筋トレからの方が良いです。
snaoki81
体を温めるためにランニングをして筋トレ。
これを続けて、筋肉がついてからジョギングなどを始めると、
とても効果の良いダイエットができますよ！