【今週の一冊】睡眠・入浴・ストレッチ―疲れはその日に取り除く!_遠藤 拓郎 (監修), 石川 泰弘 (監修), 伊藤 和磨 (監修)

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睡眠について知る

良く寝たはずなのに何だかすっきりしないと思うことがありました。

どうやらノンレム睡眠で起きていたようです。

人は寝てから90分周期で浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)を繰り返しており、レム睡眠で起きるとすっきり起きられるそうです。

このレム睡眠は心のケアをして、ノンレム睡眠は体と脳の休憩をするそうです。

また、睡眠中に成長ホルモンやダイエットに欠かせないコルチゾールというホルモンが分泌されるそうです。

睡眠が体を休めるためだけでないことが、興味深かったです。

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