【今週の一冊】ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法 _岡部正

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 ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法 (予約の取れないドクターシリーズ) | 岡部正 |本 | 通販 | Amazon
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ズボラな人でもできる!かもしれない

コレステロール値を改善するために読みました。

やるべきことはほかの本でも掲載されていることですが、その方法が面白いと思いました。

例えば早食い改善。

「ひと口30回噛みましょう」と言っても、それが案外習慣になりにくいこととして、下記提案がされています。

・ひと口10回噛む(2回だった人は単純計算で5倍の時間がかかる)
・最低5回噛んでから次のおかずに箸をつける(こうするとなんだかんだで10回ぐらいは噛んでいる)
・咀嚼の必要に迫られるメニューにする
・ウエイトコントロールが軌道にのるまで立ち食い店に近づかない

こうすることで食事に20分以上かかり、満腹感を覚えて食べすぎないそうです。

『良いと分かっていてもできない』『ならばどうするか』ということが提案されていて、やってみようと前向きになれる本です。

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