【日常のひとコマ】 ダイエットへの道 ～2ヶ月で7.6キロ痩せたの巻～

体重計に足を乗せる。また太った～～！！

こんなことが続いていたりしませんか？人には標準体重というものがあるらしく、

『肥満でも痩せ過ぎでもなく健康的な生活ができる』と認定されている理想的な体重だそうです。

6.7kgのオーバー・・・

太ったといっても特に困ることもないので、しばらく放置していると・・・なんとなく体調が悪くなり、身体が重く感じるようになり・・・

疲れが増すようになり・・・これじゃぁいかん！とダイエットすることに決めました。

とはいえ、本格的なダイエットなどしたことのない自分。

どうやったら痩せられるのか？見当がつかないのでネットで検索してみることに。

「なるほど、ダイエットには運動がいいんだな！」

ということが判明。ジョギングやウォーキングなど適度な有酸素運動がいいらしい。毎日、夜9時から近所の河原でジョギングしました。だいたい1日2～3kmくらいですね。

3週間続けたけど、体重が上がったり下がったりで64kgを切ることがありません。

毎晩強制的に走るのは疲れるし、面倒になってきたので走るのをやめました。ストレッチやエクササイズも試したけど、疲れる一方で長続きしません。

根気がないことに気がついて、別の作戦を考えることに。。。

食生活はどうだろう？量はあまり食べていないけど、何か問題があるのでは？

『ダイエット　食事』と入力して検索・・・すると、ダイエットにはカロリー計算が必要！だと判明。

「カロリーカロリーと言われるけど、そんなに重要なんだろうか？」「カロリー計算より分量でしょ、そもそも食べなきゃ太らないんでしょ？」

と考えていたので、量を減らすことばかり考えてメニューにはノータッチ。

ご飯を半分に減らし、豚肉などタンパク質も半分に減らし、小腹が空いたらスナック菓子で我慢。

「全然、体重が減らない！・・・それどころか増えてる？」

「やっぱり、カロリーが関係してるのかな？」

ネット情報によると、30代男性の平均カロリー摂取量は1日2,500キロカロリーらしい。

太ってしまうのは1日の活動量に対して、摂取カロリーが多いことが原因と書いてあります。今までの食事メニューを考えてみると・・・白米、豚肉、スナック菓子、のど飴etc・・・

「どれもカロリーの高い物ばかりじゃないかー！」

これじゃ、体重減らないわなーということで本気でカロリー計算を考えてみることに。。。

先ず白米がよくないらしい。玄米に変えることで栄養価が高まり、同時にお腹も減りにくいとか。これが効果てき面！1日に茶碗2杯食べていた白米が、玄米ご飯1杯で300キロカロリーに激変！

肉類も脂分が多くてカロリーが多いらしい。カロリー少なめで満足できるオカズはないものか？

スーパーマーケットで食品の裏シールに表示してあるカロリー数をくまなくチェック！毎日食べられそうな物で『さつま揚げ』が1枚当たり70キロカロリーと低めなことを発見！

しかも、美味しく食べられてお腹も空きません。

ビタミンを取るために野菜も必要だけど、野菜炒めにすると油分が多いのが気になります。色々調べたところ、冷凍野菜の詰め合わせパックが1袋400gで200キロカロリーとヘルシー。

電子レンジを使って温野菜にして、カロリー少なめの青じそドレッシングをかけることに。

困ったのが小腹が空いたときの菓子。今まで食べていたスナック菓子は揚げ物なので分量に比べて異常にカロリー数が多いのです。最終的にたどり着いたのが柿の種でした。

1袋130gで約300キロカロリー。柿の種を1日半袋食べたとしても150キロカロリーです。

これらのメニューを計算式に当てはめると・・・

毎日、同じメニューを1ヶ月半食べ続けます！

さすがに飽きるけど我慢して食べます。すると・・・体重が日に日に減ってくるではないですかー！

恐るべし、カロリーマジック！

ピーク時が65.2kgだったのに対して、現在の体重は57,6kg。およそ2ヶ月で7.6kgのダイエットに成功！

無理したせいで今は少しリバウンド気味ですが、以前に比べて減ることは減りました。

自分に合った究極のメニューを編み出せば、短期ダイエットも夢じゃない？